Message
par Maisy C » 10 juin 2015, 12:18
Bonjour,
aujourd’hui (mercredi 10 juin)
Échauffement :
-Marche rapide,
-Statue : faire une statue timide malade, en colère, la plus moche du monde, la plus belle du monde, qui marche sur des œufs frais sans les casser, qui marche sur des braises et qui découvre ses cadeaux de noël …
-Échauffement des articulations :
-Nuque : rotation de la tête,
-Epaules :bras tendus : cercles avant et arrière, Frapper des mains au-dessus de la tête.
-Coudes : bras tendus : tenir le coude opposé avec la main, faire tourner les bras vers l’intérieur du bras qui tient le coude .
-Poignets :mains jointes, coudes collées, faire la vague.
-Bassin : jambes écartées et tendues, mains sur la taille, rotation du bassin.
-Genoux : pieds collés, mains sur les genoux, petits cercles.
-Chevilles : replier la jambe droite sur la jambe gauche, faire tourner la cheville(même chose avec l’autre cheville).
Pyramide :
Pieds en extension derrière,
Jambes légèrement écartées,
Mains à plat sur la même ligne, doigt écartés,
Epaules au dessus des mains,
Coudes bloqués,
Tête dehors des épaules.
Pyramides en duo : Une personne se met à quatre pattes et l’autre lui monte sur son bassin.
Abdominaux : lever les jambes et lever et la tête, vérifier si son bassin est dur.
Lit superposé : une personne qui se met allongée sur le sol les bras tendus vers le haut, une autre personne qui met ses bras tendus sur le sol, et la personne du bas tient les tibias de l’autre.
Tables superposées : 2 personnes doivent se placer en table puis elles s’empilent : Le voltigeur chevauche le porteur qui est la première table. Il place ses mains sur les épaules du porteur puis il place ses jambes sur les genoux du porteur.
Pyramides en trio : Deux personnes se mettent à quatre pattes et la dernière grimpe sur leur bassin.
Maisy C Ecole Le Freney d'Oisans CM1